Bienvenue sur " la Marche Nordique 08 "
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"Nordic walking" ou
"LA MARCHE NORDIQUE"
DEFINITION:
Marche dynamique utilisant la propulsion des bras grâce à l'utilisation de bâtons très légers et adaptés. Cette activité sportive, douce ou tonique, se pratique en plein air et comporte des mouvements d'échauffement, d'étirement et de renforcement.
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DESCRIPTION:
Inventée par les skieurs de fond scandinaves pour conserver une bonne condition physique en été, la technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons : les nordic sticks.
Ces bâtons généralement en composite de carbone et fibre de verre ont un gantelet qui permet de ramener la poignée en main facilement.
Ludique, le nordic walking se pratique en séance d'environ 2 heures, incluant toujours des mouvements gymniques pour s'échauffer et s'étirer, ainsi que de la mobilisation articulaire. Des exercices de renforcement musculaire,ligamenteux, tendineux et osseux complètent le rythme de la marche.
Cette activité accessible à tous les âges permet de conserver la forme et la santé de manière conviviale.
IMPORTANT !!! :
Activité Sport Santé Loisirs pour tous,
FORTEMENT RECOMMANDEE PAR LES MÉDECINS ET KINES.
* POURQUOI ?
* Sport doux, convient à tous, de 7 à 77 ans (et plus bien sûr) mêmes aux personnes convalescentes
* Renforce les fonctions respiratoires et cardiaques.
* Ménage les genoux et le dos (contrairement au footing).
* Fait travailler 80 % des muscles du corps.
* Fait dépenser 40% fois + de calories qu'en marche normal ou qu'en footing très lent.
* Aide à l'amincissement.
* Fortifie les os.
Pourquoi des bâtons ?
· Ils obligent à se tenir droit : monter les bras pour aller "planter" les bâtons devant vous
· Ils obligent à monter un bras plus haut que la normale devant vous en marchant,l'autre bras monte automatiquement presque aussi haut derrière vous.
· Ils musclent le haut du corps.
* VOIR ViDEO FFA:
MARCHE NORDIQUE 08
vous est proposé
par " ASS 08 " ,
Alliance Sport Santé 08
site Web : ASS 08
Contact:
ass08@gmx.fr
Tel : 06 30 63 79 74
